韓國TnTn孕媽咪保養系列_兩件85折

很多媽咪因為怕胖而刻意不吃東西，但乳房是一種脂肪含量高的器官，因此要美胸，第一步就是「補充營養」，每日補充足夠蛋白質、維生素和礦物質，而最好的補充方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶及一顆維他命，也能幫助胸部不縮水！如果是需要哺餵母乳的媽咪，尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量油脂，像是魚或雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆製品，如豆腐、豆漿也建議多多攝取。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質，其他像綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也可搭配適量麻油或四物烹調，保養胸部肌膚。

產後媽咪應選擇尺寸合適的胸罩托住乳房，預防乳房在增大、變重後，皮膚和內部支撐組織的撐擴伸展。合適的哺乳內衣不僅方便餵哺嬰兒，也能保護胸部，尤其坐月子的乳房敏感期，可搭配襯墊來防止母乳滲出，以因應泌乳、密集的腫脹與排空，最好選擇罩杯有彈性者較佳，以減少胸型脹、縮的困擾。而在泌乳量增加時，胸圍會明顯增大，除了選擇彈性好的內衣材質，還要能完整包覆、穩定胸型的款式較佳。當奶量下降或寶寶離乳後，上胸部容易失去彈性，就必須選擇有加強提拉和雕塑胸型功效的內衣，避免乳房下垂變成『布袋奶』。媽咪在睡覺或哺乳時，也儘量不要總是側躺同一邊，才能預防胸部變形。

建議媽咪多做乳房按摩和擴胸運動，洗澡時，利用蓮蓬頭的溫水或冷水由下往上沖洗胸部，可讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。洗澡後，搭配美胸乳或緊實霜，以手指輕揉胸部，加強穴道按摩保養，像是按壓雙乳中間的膻中穴，乳房下方的乳跟穴，皆可刺激乳腺細胞、促進乳房發育。每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再逆時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。藉著由內而外、由下而上的按摩步驟，能夠有效刺激血液循環、淋巴循環，幫助維持及恢復皮膚的彈性。